Tegucigalpa, Honduras. — Recuperar la confianza en uno mismo no ocurre de la noche a la mañana. Se construye mediante pequeñas decisiones, hábitos saludables y acciones concretas que permitan recuperar el control sobre la vida cotidiana.
Con ese enfoque, el Lic. Enrique Yllescas comparte una serie de consejos prácticos para quienes atraviesan momentos de desorden, cansancio, inseguridad o pérdida de confianza personal.
🧠 ORDEN EXTERNO PARA REDUCIR EL ABRUMO
Yllescas recomienda comenzar por organizar aquello que está alrededor de la persona.
Mapear durante 15 minutos: escribir en una hoja todas las tareas y pendientes que estén dando vueltas en la cabeza, sin preocuparse inicialmente por el orden. Al día siguiente, escoger únicamente tres prioridades.
Aplicar la regla de los tres: antes de revisar el celular, identificar una tarea importante, una urgente y una tarea personal. Cumplir esas tres acciones representa un avance significativo.
Ordenar durante 10 minutos: dedicar diariamente unos minutos al cuarto, escritorio, vehículo u otro espacio personal. Un entorno más ordenado puede facilitar la sensación de control y claridad.
También aconseja utilizar una sola agenda para concentrar compromisos y horarios, así como revisar periódicamente las finanzas personales para conocer con claridad ingresos, gastos y deudas.
🌿 ORDEN INTERNO Y MENOS RUIDO
Otro de los pilares es recuperar espacios de tranquilidad.
Entre sus recomendaciones está comenzar el día sin redes sociales durante los primeros 30 minutos, aprovechando ese tiempo para tomar agua, estirarse y respirar.
También propone un pequeño diario nocturno con dos preguntas:
- ¿Qué hice bien hoy?
- ¿Qué puedo mejorar mañana?
Además, invita a aprender a decir “no” cuando sea necesario, establecer límites y reducir el consumo de información que genere comparaciones negativas o desgaste emocional.
Una de sus recomendaciones es silenciar durante algunos días aquellas cuentas que hagan sentir mal a la persona y sustituirlas por contenidos que aporten conocimientos o experiencias positivas.
💪 LA CONFIANZA SE CONSTRUYE CON ACCIONES
Para Yllescas, recuperar la confianza personal requiere dejar de esperar a sentirse completamente preparado y comenzar con acciones pequeñas.
Una de sus propuestas es establecer “promesas micro”, como tender la cama todos los días o caminar durante 10 minutos, y cumplirlas durante una semana.
También plantea la prueba de cinco minutos: comenzar durante ese período una actividad que produzca miedo, pereza o resistencia. El objetivo es vencer la barrera inicial.
Otro punto importante es cambiar la manera de hablarse a uno mismo. En lugar de pensamientos como “soy un desastre”, propone utilizar expresiones más constructivas como: “estoy aprendiendo a organizarme y hoy logré esto”.
Asimismo, recomienda realizar actividad física regularmente, no solamente por razones estéticas, sino como una forma de cuidar el bienestar físico y mental.
🤝 CONEXIÓN, PROPÓSITO Y APOYO
El bienestar también requiere conexión con otras personas.
Yllescas aconseja tener una conversación sincera con alguien de confianza y expresar cómo se siente realmente, sin necesidad de aparentar que todo está bien.
También propone ayudar a otras personas mediante acciones sencillas: escuchar, enseñar o brindar apoyo. Para él, sentirse útil puede contribuir a recuperar la autoestima.
Otra recomendación es concentrarse en una sola habilidad durante 30 días, dedicándole aproximadamente 20 minutos diarios, en lugar de intentar aprender muchas cosas simultáneamente.
📅 LA REVISIÓN SEMANAL
Los domingos pueden convertirse en un momento para evaluar el camino recorrido.
La propuesta consiste en dedicar unos 20 minutos a responder:
¿Qué funcionó? ¿Qué no funcionó? ¿Qué dejo? ¿Qué sigo?
La revisión debe hacerse sin culpa, entendiendo que cambiar de estrategia también forma parte del proceso.
Y cuando se alcance un objetivo, Yllescas recomienda celebrarlo, incluso si se trata de una pequeña victoria.
🚶 ¿CÓMO EMPEZAR SIN ABRUMARSE?
La recomendación principal es no intentar aplicar todos los consejos al mismo tiempo.
El plan sugerido es progresivo:
Semana 1: ordenar los pendientes, revisar las finanzas y reducir el ruido informativo.
Semana 2: incorporar pequeñas tareas de organización y comenzar a cumplir una pequeña promesa personal.
Semana 3: reducir el uso de redes al despertar, cerrar algún pendiente y aplicar la regla de los cinco minutos.
🔑 TRES ACUERDOS CON UNO MISMO
En síntesis, Enrique Yllescas plantea tres principios:
1. Ordena afuera.
Una sola agenda, tres prioridades diarias y unos minutos de orden físico.
2. Cúmplete adentro.
La confianza se fortalece cuando una persona demuestra mediante acciones que puede cumplir sus propios compromisos.
3. Corta el ruido y actúa.
Menos distracciones, más movimiento, mejores conversaciones y acción incluso cuando todavía no exista una motivación perfecta.
“Orden + pequeñas victorias diarias + acción antes de la motivación = vida organizada y confianza de vuelta.”
Yllescas resume su propuesta con un primer paso sencillo: comenzar mañana con tres tareas, 10 minutos de orden y una promesa personal cumplida.
Por Enrique Yllescas
Consejos para fortalecer hábitos, organización personal y confianza en uno mismo.
